10 Cuidados para la piel: naturales y amigables para el ambiente

Es una delicia tener una piel luminosa y suave, pero ¿Sabías que además, tener una piel sana es muy importante para tu salud? 

La piel es el órgano más grande del cuerpo y su mayor protector. En su capa superior está la epidermis que protege del sol, de los golpes y las infecciones. Es la encargada de producir la vitamina D al absorber la luz ultravioleta.  La segunda capa es la dermis que regula la temperatura a través de la sudoración. También contribuye al sentido del tacto, percibir la temperatura, presión, vibración y dolor. La capa más profunda es la hipodermis que nos protege del frío y calor, amortigua  los golpes y almacena las grasas que sirven como fuente de energía para otros órganos del cuerpo [1], [2]. 

Por todas estas razones debemos aprender a cuidar nuestra piel de forma holística. Cuando hablamos de“holístico” nos referimos a que todo está relacionado. Lo que comes, tus hábitos y hasta cuántas horas duermes afectan a cada órgano de tu cuerpo y por supuesto también a tu piel. Pero además, en QUANTA también creemos que los productos deben ser amigables con el medio ambiente y con el planeta. Todo está conectado.

¿Cómo saber si un producto es amigable con el ambiente?

Antes de utilizar un producto revisa que: 

• No cause afecciones a tu salud. Prefiere materias primas de origen natural que contienen lo mínimo posible de elementos tóxicos o químicos. 
• Revisa que los materiales con que se fabrican son sostenibles, biodegradables o reciclados, obtenidos por procesos que utilicen la menor cantidad posible de energía y materias primas [3].  
• No sea probado en animales en ningun momento de su producción y por lo tanto busca que sea “Libres de Crueldad animal. ” En lo posible intenta que no contengan componentes de origen animal. 
• Contribuye con el desarrollo social y promueve la prosperidad económica al ofrecer oportunidades a los nuevos empresarios, campesinos o a las personas de bajos recursos. 

Teniendo todo esto en cuenta, aquí te contamos 10 cuidados holísticos y cómo aplicarlos de manera práctica para  que puedas tener una piel sana y bella en equilibrio contigo mismo(a) y con todo el planeta.

10 cuidados holísticos para la piel.

Limpieza profunda

Debemos limpiar la piel todos los días en la mañana para remover las células muertas, el sudor y la grasa de la noche anterior. También hay que  limpiarla antes de acostarnos para eliminar los contaminantes del aire, el maquillaje, sudor, grasa, polvo y las bacterias [4]. 

La piel tiene un pH ácido, por lo cual debe ser limpiada con productos con un pH de 4,0 a 5,0 y libres de químicos abrasivos. Esto hace que pueda protegerse de los microbios y conservar su microflora, impulsar el proceso regenerativo constante de la piel y cuidar la barrera epidérmica. Se ha encontrado que lavar la piel con agua de la llave puede cambiar su pH afectando su manto protector y la flora bacteriana, lo que puede generar sequedad, descamación, aspereza y enrojecimiento [5].

La limpieza diaria también evita la acumulación de bacterias que producen acné y mantiene iluminada, suave y fresca la piel. Te recomendamos usar productos que no producen acné para prevenir la irritación y la obstrucción de los poros [6], [7].

En QUANTA hemos escogido una crema limpiadora y desmaquilladora para la cara con aceite de jojoba que hidrata la piel sin necesidad de enjuagar con lo cual protege el manto protector de la piel. Es apta para todo tipo de piel, incluso para las más grasas, debido a su rápida absorción y consistencia no grasosa. Contiene extracto de propóleo que remueve las impurezas de la piel y evita la aparición de granitos, puntos negros e infecciones. Además nutre la piel gracias a que tiene extracto de avena. En las noches la puedes aplicar sobre la piel todavía maquillada. Retira realizando un ligero masaje con una toalla facial o un algodón [8].

Para la limpieza del cuerpo puedes usar un jabón orgánico con ingredientes 100% vegetales, biodegradables, sin grasas animales, sin contaminantes. El que hemos escogido en QUANTA es elaborado artesanalmente, balanceando mezclas de aceites vegetales, nutrientes enriquecedores, fragancias y aceites esenciales. Si tu piel es muy sensible, se irrita fácilmente o es extremadamente seca, en QUANTA hemos escogido un gel de ducha con aceite de macadamia y de almendras para pieles particularmente frágiles. 

Hidratación

Hidratar la piel es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro, mantener la elasticidad y su función protectora.  Es importante que tu hidratante no contenga compuestos oclusivos (como hidrocarburos, glicerol, ácido láctico, alcoholes grasos, ácido oléico, esteres de isopropilo, ceras, siliconas, etc) para disminuir la probabilidad de espinillas, granos o puntos negros [6], [9].

Hidratación facial: 

Para el día en QUANTA hemos escogido Biozean hydra facial moisturizer,  un hidratante facial apto para todo tipo de piel con protector biológico de rayos UVB, UVA, enriquecido con té blanco, nuez de karité (Vitellaria paradoxa) y aceite de jojoba. Protege la piel del daño que le causa la exposición a la radiación de campos electromagnéticos provenientes de los aparatos eléctricos como el TV, celular, computador, microondas, etc. 

También en la noche es importante hidratar la piel de la cara pues durante el sueño la piel se regenera tres veces más rápido que durante el día. En QUANTA hemos seleccionado Crema de noche probada dermatológicamente y sin perfumes con efecto hidratante, reparador, calmante, nutritivo y regeneradora intensiva. Indicada para piel sensible, irritada o castigada.

Hidratación del cuerpo

Luego de bañarnos y secarnos, es importante hidratar todo el cuerpo, pues el baño elimina los aceites naturales de la piel, se pierde agua entre sus capas por evaporación, cambia el pH y la microflora de la piel causando fragilidad, aspereza, opacidad, irritación y mayor visibilidad de las arrugas. La crema Omnitural del Lavanda y Vainilla previene el envejecimiento de la piel, humecta, hidrata, regenera y nutre la piel gracias a los aceites naturales de almendras dulces, argán, durazno y omega 3, 6, 7 y 9 los cuales contienen altas cantidades de ácidos grasos y vitaminas antioxidantes. Aplica en el cuerpo justo después de bañarte, cuando la piel sigue un poco húmeda. 

Hidratación de pies, codos y rodilla.

Por su parte, los pies, codos y rodillas necesitan un cuidado especial pues tienen más tendencia a deshidratarse y a causar incomodidad por la sequedad debido a que las articulaciones ejercen constante presión en estas zonas. En QUANTA hemos escogido Aceite de higuerilla (ricino) que contiene aproximadamente un 89% de ácido ricinoleico con una alta capacidad hidratante y suavizante. En la piel es ideal para eczemas, dermatitis y otras alteraciones de este tipo. Además elimina la rasquiña de las picaduras y ayuda a sanar raspaduras. 

Proteger del sol.

Un protector solar también es esencial para la salud de la piel, ya que previene el daño oxidativo generado por la radiación ultravioleta, protege contra la formación de cicatrices, manchas, quemaduras, el desarrollo de cáncer en un futuro y retrasa el envejecimiento. Debemos aplicar 30 minutos antes de exponernos al sol con la piel recién lavada y combinarlo con hidratantes para ofrecer una doble protección [6], [10], [11]. 

En QUANTA hemos escogido un Protector Solar SPF 50 con coco, argán, Karité y romero. El “SPF” es el factor de protección, que quiere decir que puedes estar 50 veces más tiempo expuesto al sol que lo que normalmente tu piel resistiría. Por ejemplo, si tu piel sin bloqueador aguanta 1 minuto sin quemarse, con un bloqueador SPF 50 resiste 50 minutos.  Los  componentes vegetales y la vitamina E de este protector refuerzan la acción antioxidante que previene el envejecimiento de la piel. El aceite de argán, el aceite de coco y la mantequilla de karité hidratan, nutren y suavizan la piel, mientras la cosmética funcional asegura la protección frente a los rayos solares.

Exfoliar 

No solamente debemos exfoliar el rostro, sino también las zonas más propensas a la resequedad y asperezas como los codos, los talones, las rodillas y los pies para remover el exceso de células viejas y muertas. Exfoliar además estimula la circulación de la piel, la renovación de las células y contribuye en la eliminación de toxinas del cuerpo, contaminantes, microorganismos del medio ambiente y células dañadas por la radiación UV que pueden generar cáncer de piel.  La exfoliación también mejora la absorción y retención de agentes hidratantes al descongestionar la piel y restaurar su propio factor de humedad natural [12]. 

¿Cómo exfoliar la piel?

Debemos exfoliar la piel de la cara cada 10 a 15 días, mientras que la piel de los pies, codos, rodillas y talones pueden exfoliarse dos veces por semana. Es muy recomendable para las personas que sufren acné para prevenir que las células muertas obstruyan los canales por donde crece el cabello. 

Hay varias formas de exfoliar la piel. Para el cuerpo, puedes mezclar un cuarto de taza de sal de mar y un cuarto de taza de aceite de coco, masajeas sobre la piel húmeda y retiras con agua tibia. Para la cara en QUANTA hemos escogido Biozean gránulos exfoliantes a base de alga marina fosilizada impregnada de oligoelementos marinos y minerales (calcio, magnesio, potasio, hierro, entre otros) que hidratan, purifican y remueve las células muertas. Además, activa la circulación y aumenta la capacidad de la piel de respirar. Aplica sobre la piel húmeda masajeando suavemente de forma circular, deja en la piel durante un minuto y luego retira con agua. Puede usarse diariamente en pieles normales a grasas. Para pieles sensibles solo aplicar 1 o 2 veces por semana. 

Dormir bien

Un estudio demostró que una mala calidad del sueño  (5 horas o menos) acelera el proceso de envejecimiento, disminuye la función barrera de la piel y desmejora su apariencia. En cambio, las personas que durmieron entre 7 a 9 horas tuvieron un 30% más de recuperación de la piel luego de ser expuestas a la luz ultravioleta. Dormir poco acelera el envejecimiento, ya que aumenta la producción de radicales libres que causan daños en el ADN celular. En contraste, dormir bien favorece durante la noche la reparación del ADN celular de la piel por los daños causados por factores ambientales [13], [14]. Para conocer algunas herramientas para mejorar tus ciclos de sueño, haz clik en nuestro artículo “Sentirse bien, dormir mejor”

No fumar

Varios estudios han demostrado que el humo del cigarrillo activa unas enzimas (metaloproteinasas) que degradan la estructura tridimensional de las células de la piel y suprimen el procolágeno, una molécula utilizada en la regeneración de los tejidos de la piel. También afecta las pequeñas venas de la piel por la exposición a los productos tóxicos del humo de cigarrillo. Además, favorece las arrugas faciales prematuras y aumenta la susceptibilidad de daños en la piel por factores ambientales como la radiación solar [15], [16].  Para ayudarte a dejar de fumar puedes usar Nogal Compuesto, una mezcla de esencias florales diseñadas para ayudar a superar la adicción al tabaco. 

Manejar el estrés

El estrés incrementa la producción de sebo, lo que genera obstrucción de los poros y mayor probabilidad de acné. Un estudio realizado en 94 adolescentes de Singapur encontró que los altos niveles de estrés aumentó en un 23% el riesgo y agravamiento de acné severo. 

El estrés crónico también deteriora la función barrera de la piel y suprime las respuesta protectora de las células inmunitarias de la piel contra los virus, bacterias, hongos y alergias. En nuestro artículo “¿Cómo manejar el estrés?” te damos una guía de cómo puedes enfrentar las situaciones estresantes [17], [18]. 

Vitaminas para la piel

Alimentos ricos en Vitamina A como  la zanahoria, la lechuga, las espinacas, el melón, el mango, el tomate y el pimentón ayudan a la proliferación de células sanas  (como los queranocitos) y al mantenimiento de los tejidos de la piel. Los alimentos ricos en Vitamina D regulan el sistema inmunológico, por lo que previenen enfermedades inflamatorias de la piel como la psoriasis. Los alimentos ricos en vitamina C y E protegen contra enrojecimientos,  quemaduras, cánceres de la piel y el envejecimiento. Los alimentos ricos en carotenoides como las zanahorias, repollo crespo, espinacas, berros, pimentón rojo, tomate, acelgas, lechuga, nísperos, albaricoques, yema de huevo, maíz, mango, melocotón, protegen la piel contra el daño por el estrés oxidativo por exposición a la radiación solar (fotoprotectores) complementando el uso de protectores solares [19], [20], [21]. 

Los alimentos ricos en polifenoles como el té, vino tinto, remolacha, berenjena, uvas, fresas, arándanos, frambuesas, granada, el tomate cocinado en aceite de oliva, cebolla, pimentón, ajo, lentejas, soya, frutos secos, semillas (chia, girasol, calabaza, ajonjolí) y cacao o chocolate amargo (al 70% o más), proveen un sistema protector frente a la acción destructiva en la piel de los radicales libres. 

Toma un suplemento de colágeno (si tienes más de 40 años)

El colágeno es la proteína más importante de nuestra piel pues ayuda a mantener su estructura y a cumplir sus numerosas funciones. Ayuda a que la piel pueda retener agua y que tenga una apariencia suave, firme y fuerte. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, lo que hace que empiecen a aparecer arrugas y resequedad. Un estudio en que se administró un suplemento diario de péptido de colágeno durante 12 semanas, encontró que se mejoró la hidratación de la piel, la  retención de agua entre sus capas, la elasticidad y su función como barrera frente al medio ambiente. Se debe a que su consumo promueve que las células que segregan colágeno del cuerpo se dirijan hacia la piel para restaurarla y aumenta la producción de ácido hialurónico, una sustancia que brinda hidratación y mayor volumen a la piel. En QUANTA hemos escogido un colágeno hidrolizado con vitamina C para una mejor absorción en el organismo.

Tomar mucha agua

Tomar mucha agua durante el día mantiene hidratada la piel superficial y profunda, actúa como lubricante entre las capas superiores, retrasa el envejecimiento, mejora la función de la barrera epidérmica, conserva la elasticidad de la piel y mejora la recuperación y protección contra golpes o lesiones [22].

Con estos consejos podrás crear tu propio ritual para el cuidado de tu piel, mientras cuidas también el medio ambiente y la salud de todo el planeta. ¡Te animamos a empezar hoy mismo!

Dos beneficios medicinales del Cannabis: CBD y aceite de semilla de cáñamo.

Posiblemente has escuchado hablar de los productos medicinales de la marihuana. El CBD (o cannabidiol) y el aceite de semilla de cáñamo son dos compuestos provenientes del Cannabis muy usados hoy en día. Aquí te contamos sus propiedades y cuáles son sus principales beneficios para que puedas diferenciarlos y escoger el que se adapte a lo que tú necesitas.

¿Qué es el CBD?

La planta de marihuana (Cannabis sativa) tiene diversos componentes activos. El componente más conocido por sus propiedades psicoactivas, el THC (D9-tetrahidrocannabinol) se encuentra principalmente en las flores.  Por su parte, un segundo componente llamado CBD o cannabidiol, también se encuentra en las flores pero no tiene ningún efecto psicoactivo. Aún más, se ha encontrado que el CBD disminuye los efectos secundarios del THC como la ansiedad, la taquicardia, la sedación, los deterioros cognitivos y de la memoria, manteniendo algunas de las propiedades medicinales.

¿Cómo actúa el CBD?

Nuestro propio cuerpo produce moléculas muy similares a los compuestos del Cannabis. Dichas moléculas se unen como fichas de rompecabezas con unas células receptoras que están localizadas en varias partes del cuerpo (llamados receptores CB1 y CB2). Al unirse,  mandan indicaciones a los diferentes sistemas del cuerpo para regular el dolor, el apetito, el sueño, los estados de ánimo, el control del sistema inmune y de los movimientos. El CBD y el THC (componentes del Cannabis) se unen a los receptores cuando son consumidos. De esta manera interactúan con varios procesos físicos y mentales, dando orígen a sus múltiples propiedades medicinales. [1]. 

Estas son algunas de las propiedades del CBD: 

Para el dolor: Se ha encontrado en numerosas investigaciones que el CBD  efectivamente disminuye el dolor de cabeza crónico y los dolores relacionados con la fibromialgia, artritis, esclerosis múltiple, cáncer, HIV y migraña [2], [3], [4]. 

Para controlar la inflamación: El CBD, al interactuar con uno de los receptores de cannabinoides del cuerpo,  inhibe la producción de moléculas que producen inflamación [5].

Para ayudar a dormir: El CBD por sí solo no produce sueño, pero si se mezcla con pequeñas cantidades de THC sí tiene efectos sedantes aunque todavía no se conocen las dosis adecuadas que deben ser utilizadas ni las interacciones con otros medicamentos, con lo cual es recomendable esperar hasta que existan más investigaciones comprobadas  [6], [7].  

Para controlar la ansiedad: El CBD actúa sobre las áreas del cerebro relacionadas con el comportamiento, las emociones y la memoria al activar las zonas que desempeñan un papel clave en el miedo y ansiedad [8].  Como es un producto muy nuevo, todavía se necesitan más estudios que determinen las dosis adecuadas de CBD en las terapias para ansiedad [9]. 

Contra los tumores: El CBD ayuda a eliminar las células cancerosas, impide que se formen nuevos vasos sanguíneos en tumores y reduce la migración de células cancerosas. Además  inhibe la reproducción de células cancerosas y aumenta la capacidad de las células de limpiarse a sí mismas  [10].

Antipsicótica:  El CBD es útil en el tratamiento de la esquizofrenia pues interactúa con receptores que se localizan en el sistema nervioso central. [11].

Protector de neuronas: Los cannabinoides influyen sobre la inflamación de las neuronas y las condiciones inducidas por el estrés. Como resultado, protegen contra la muerte neuronal y trastornos como el Alzheimer, la esclerosis múltiple, el Parkinson, entre otras [12]. 

Para el acné: Aunque aún no hay tantos estudios sobre la eficacia del CBD para el tratamiento del acné, al parecer detiene la producción de ácidos grasos, disminuye la inflamación y evita la proliferación de células de la piel involucradas en la acumulación de sebo [24] [25].

¿Cómo se usa el CBD?

Para el acné puedes usar Crema Tachabil con CBD y Tea Tree Oil (Aceite de árbol de té) Aloe Vera y Caléndula, que acondicionan la piel y favorecen la regeneración,  la humectación y mejoran la apariencia cutánea. También disminuye la aparición de barros, espinillas, controla  el brillo y mejora el equilibrio lipídico de la piel. Aplica la cantidad necesaria sobre la zona afectada en la mañana y en la noche. 

En QUANTA hemos escogido Tachabil fresh drops con CBD (3%) que son gotas refrescantes para perfumar el aliento con CBD derivado de semillas de Cannabis libres de pesticidas, metales pesados, preservantes y colorantes. 

¿Qué es el aceite de semilla de cáñamo?

El aceite de semilla de cáñamo se extrae de la semilla del Cannabis y no tiene propiedades psicoactivas. Tiene propiedades muy diferentes del CBD, aunque a veces se confunde, por lo que te recomendamos mirar bien las etiquetas de los productos que consumes para estar seguro(a) de que estás usando el producto adecuado.

¿Para qué se usa el aceite de semilla cañamo?

El aceite de semilla de cáñamo mejora las condiciones de la piel y el cuero cabelludo al brindar humectación, suavidad y reparación. Disminuye la sequedad, alivia la dermatitis, el acné y previene el envejecimiento de la piel [13], [14], [15], [16]. 

Estos beneficios se deben al alto contenido de omega-6, omega-3 y omega-9 que imitan los lípidos naturales de la piel. Además contiene antioxidantes como polifenoles y vitamina E que protegen contra los daños del ADN. Tiene aminoácidos esenciales que nutren y reparan la piel, minerales como la tiamina que refuerza la barrera de la piel, riboflavina que favorece la cicatrización y cannaflavina A, B y C  que sirven como antiinflamatorios [13], [17], [18].

El aceite de semilla de cáñamo y las semillas también han sido usadas como alimento desde la antigüedad. Según la medicina tradicional China, el aceite de semilla también sirve para aliviar el estreñimiento y para proteger el sistema cardiovascular por su alto contenido de ácidos grasos beneficiosos [19], [20].

¿Cómo se usa el aceite de semilla de cáñamo?

En QUANTA hemos escogido Relax Ultra es un gel de Cannabis sativa en doble concentración, Castaño de indias, Centella asiática, Árnica, Hamamelis, Aloe vera,y Vitamina E. Puede usarse para aliviar pies cansados, dolores musculares, masajes relajantes, lesiones deportivas, calambres, venas varices, post-operatorios, flebitis, edemas, hemorroides, quemaduras de primer grado, deficiencia circulatoria, contusiones, psoriasis y hematomas. Aplícalo uniformemente varias varias veces al día.

¿Son legales en Colombia?

Los productos que contienen CBD solo son legales para usos medicinales y científicos. En el uso medicinal se encuentran medicamentos fitoterapéuticos, homeopáticos y formulaciones magistrales suministradas por orden médica. El aceite de semilla de cáñamo es legal en Colombia y en todas partes del mundo y no necesita orden médica para su uso o consumo [21], [22]. 

¿Son peligrosos?

El consumir altas dosis de THC puede generar efectos psicoactivos y secundarios como déficits cognitivos y memoria, alteración de la coordinación motora y el juicio, paranoia y psicosis. El CBD es seguro si se toma en la dosificación apropiada. Puede tener efectos secundarios como boca seca, baja presión sanguínea y mareos. Antes de consumir CBD y cualquier derivado del Cannabis en sus diferentes presentaciones medicinales, debes consultar a un médico para que te oriente en la dosificación y producto apropiado [23]. El aceite de semilla de cáñamo no genera ningún efecto secundario.

Todo lo que querías saber del té verde.

El té es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua. Desde hace más de 4.000 años ha sido usado en China, Japón, la India y África por sus propiedades medicinales, muchas de las cuales son reconocidas actualmente y comprobadas científicamente.  Aquí te contamos todo lo que quizás te has preguntado sobre el té verde.

¿Sabías que proviene de la misma planta (Camelia sinensis) que el té negro?

La diferencia es que el té verde se elabora con las hojas más frescas que se ponen al vapor para que no se fermenten, lo cual permite conservar todos los compuestos beneficiosos. La mayor presencia de uno de estos compuestos, los polifenoles, es lo que le da su característico sabor amargo y la mayoría de sus propiedades medicinales.  Además contiene teína (la cafeína del té) y otros componentes como minerales (manganeso, cromo, selenio, zinc, entre otros), vitaminas (C, B, E), carbohidratos y enzimas [1], [2], [3].

¿Cuáles son las propiedades del té verde?

Antioxidante: 

Su contenido de flavonoides, vitaminas (C y E) y enzimas ofrecen protección contra la muerte celular y los daños en las proteínas, ADN y membranas de las células causados por el humo de cigarrillo, la contaminación ambiental, rayos ultravioleta del sol y la radiación [3], [4]. El té también previene el riesgo de enfermedades cardíacas, Alzheimer, cáncer, el envejecimiento prematuro y equilibra la microflora intestinal al reducir las bacterias “malas” y elevar las benéficas [1], [5], [6], [7], [8], [9].

Antiinflamatorio:  

La inflamación es un proceso normal que ocurre cuando el cuerpo responde a agentes nocivos, microbios, lesiones físicas e infecciones. Pero a veces esos procesos inflamatorios continúan aún después de eliminado el agente nocivo, produciendo enfermedades y tumores. El alto contenido de catequinas (una especie de flavonoides) en el té verde regula la inflamación previniendo trastornos de la piel, tumores, diabetes, desórdenes cerebrales, enfermedades inflamatorias y vasculares como artritis reumatoide, osteoartritis y gota [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17].

Estimulante: 

Las hojas de té contienen cafeína (un estimulante)  y L-teanina (un depresor) que trabajan de manera  conjunta para regular los neurotransmisores como la dopamina y la serotonina (controlan el estado de ánimo) y estimular la producción de ondas cerebrales alfa (mejoran la memoria y concentración) [18]. Un estudio realizado en Japón encontró que la L-teanina mejora la atención, la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas (necesarias para autorregular y controlar el comportamiento) [19]. La L-teanina también ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad al estimular las ondas α que se relacionan con relajación, menor ansiedad, mejor creatividad, aprendizaje y concentración. [18].

¿Sirve para perder peso?

Las catequinas presentes en el té verde, reducen la absorción de grasa a través del intestino, las enzimas gástricas y enzimas del páncreas. Como resultado, se disminuye la acumulación de grasa y el peso [20]. Estos efectos positivos son potencializados por su contenido de teanina y cafeína al aumentar la generación de calor en el organismo y el gasto energético y la obtención de energía a través de las grasas [2], [21], [22]. 

¿Previene enfermedades del corazón?

Estudios realizados en China, donde es consumido con regularidad,  han demostrado que el consumo frecuente de té verde (1 taza al día o más) durante un año disminuye la presión arterial y, por tanto, el riesgo de desarrollar hipertensión [23]. Su consumo habitual (2 a 3 tazas o más por día) también previene la aterosclerosis [24]. Lo anterior se debe a que reduce los niveles de @colesterol “malo” (LDL) y triglicéridos en las arterias y protege al revestimiento interno de los vasos sanguíneos contra el daño celular [25], [26]. Además, las catequinas promueven la elasticidad de las arterias y el tono de los vasos sanguíneos [27].

¿Previene gripas y resfriados?

Al tener compuestos antioxidantes, el té verde disminuye los síntomas de infecciones respiratorias e inhibe la replicación de los virus relacionados con la gripe (influenza A y B) y el resfriado común (enterovirus) [28], [29], [30]. Aunque hacen falta más estudios, algunas  investigaciones  sugieren que tomar 1 a 5 tazas por día de té verde, hacer gárgaras o tomar suplementos de té verde también pueden prevenir estas infecciones [29], [31], [32].

¿ Sirve para el cáncer?

 Las catequinas proporcionan efectos preventivos de diferentes tipos de cáncer (de pulmón, mama, esófago, estómago, hígado y próstata) e inhibitorios de la formación de tumores [28], [33]. Se debe a que las catequinas impiden el daño celular por los radicales libres e inducen la muerte de células cancerosas sin afectar las células sanas [34], [35]. 

¿Mejora la función cerebral?

En el 2019 se publicó otra investigación donde se encontró que el consumo de té verde tiene un efecto protector en el cerebro al mejorar la función y estructura de sus redes neuronales [36]. Aunque hacen falta más estudios, se ha propuesto que el té verde retrasa la aparición de Alzheimer ya que repara el daño neuronal producido por el desgaste relacionado con la edad [37].

¿Sirve para la diabetes? 

La epigalocatequina-3-galato, uno de los principales componentes, imita las funciones de la insulina en el control del azúcar e interviene en la transformación, formación y descomposición del azúcar (metabolismo de la glucosa) [4], [38]. Además evita los daños celulares en la diabetes tipo 2 ocasionados por la inflamación [39]. 

¿Cómo tomarlo?

Para obtener todas las propiedades y un mejor sabor,  es importante tener en cuenta su calidad y su preparación. En cuanto a la calidad, hay más compuestos beneficiosos en el té que se prepara con las hojas más jóvenes (lo que se conoce como té blanco), aunque también pueden usarse hojas más adultas. Es importante revisar que sea un té libre de blanqueadores y otros aditivos químicos. 

Para preparar: 

• Calienta agua  a 70 grados centígrados. Es importante no dejarla hervir. Si el agua hierve, es preferible que la dejes enfriar unos minutos pues se pierden todas las propiedades.
• Vierte el agua en una tetera o una taza.  Si tienes té en bolsitas, colócala dentro de la tetera o taza durante 2 minutos, revolviéndola constantemente. Si tienes hojas de té, vierte una cucharadita por taza. No dejes el té más de dos minutos dentro del agua, ya que esto puede generar un sabor más amargo y aumenta la concentración de cafeína.
• Retira la tisana de la taza o el té en hojas con un colador.

Si quieres preparar el té frío, puedes colocar las hojas o la tisana en agua fría durante 15 minutos. Luego revuelve bien (puede ser agitando dentro de una botella) y refrigerar. También puedes añadir hielo para que esté listo más rápido.

¿Y si aún así no me gusta el sabor?

También puedes tomarlo combinado combinado con otras especias. En QUANTA hemos escogido un té verde con stevia que además tiene cardamomo, jengibre, clavo y canela.

¿Tiene alguna contraindicación?

El té verde es generalmente considerado seguro. Aún así, no es recomendable si eres alérgico a la cafeína y teofilina. Además puede provocar aumento de la frecuencia cardíaca y taquicardia [40]. Las personas con fallas renales no deben consumir té verde porque contiene aluminio que puede acumularse en el cuerpo y provocar desórdenes neurológicos [3]. 

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sólo pueden tomar 1 a 2 tazas al día de té verde [41]. En caso de tomar medicamentos (como la aspirina y fármacos para tratar la depresión o ansiedad), consulta primero a tu médico antes de beber té verde debido que pueden reaccionar de forma adversa con sus componentes [40].

La canela: una especie con asombrosos beneficios.

Aquí aprenderás:

1. 8 beneficios comprobados de la canela.

2. ¿Cómo tomar la canela?

3. Deliciosas recetas con canela

La canela es un ingrediente que no puede faltar en nuestros hogares. Por su aroma y sabor ha sido usada desde hace más de 4.000 años para preparar postres, platos principales y bebidas calientes. Los árabes fueron los primeros en exportar la canela hacia Occidente y controlar su comercio. Incluso, el descubrimiento de América por Cristóbal Colón estuvo motivado por buscar una nueva ruta para adquirir esta maravillosa especie.

Tradicionalmente se ha usado para curar resfriados, tos, dolores de garganta, tratar diarrea, náuseas y otros problemas digestivos [1]. Su aceite esencial sirve para elaborar mascarillas, brillos labiales o cremas antiacné. En la aromaterapia se aplica en la piel o se vaporiza para ayudar en la relajación, aliviar dolores corporales, mejorar la circulación y ofrecer equilibrio emocional [2],[3],[4]. Incluso, en esta época del año, es común hacer rituales con canela para atraer la abundancia y la prosperidad.

8 Beneficios comprobados de la canela.

1. Ayuda a bajar de peso

Sus compuestos naturales tienen efectos sobre la sensación de saciedad. Además activan la termogénesis (producción de calor al consumir lípidos y glucosa) y ayudan en la oxidación de ácidos grasos.  Una revisión sistemática de estudios científicos encontró que con dosis de 2 a 3 gramos de canela se reducía la masa corporal y el peso, teniendo un efecto mayor sobre aquellas personas que sufrían obesidad [5].

2.  Protege contra la gastritis y otras enfermedades digestivas

Tiene propiedades carminativas (favorece la disminución de la generación de gases en el tubo digestivo y con ello disminuyen las flatulencias y cólicos). El aceite de la corteza de canela también puede controlar las náuseas y los vómitos por el contenido de sustancias naturales como los flavonoides, terpenos y el alcanfor [6]. 

Además sirve para aliviar dolores de estómago, cólicos, flatulencias, diarrea, debilidad gástrica y enfermedades digestivas como la dispepsia o indigestión. Esto ocurre porque la canela disminuye los movimientos y las contracciones del tracto gastrointestinal [7]. 

También protege contra la gastritis crónica, úlceras y cáncer gástrico al disminuir la producción de ácidos agresivos y estimular la producción de una barrera protectora (mucosa) en el estómago. Así mismo, combate el crecimiento de bacterias responsables de problemas gastrointestinales como la Escherichia coli y Helicobacter pylori [8], [9].

3. Calma dolores menstruales  

El cinamaldehido, uno de los compuestos principales de la canela, disminuye las contracciones involuntarias y dolorosas que generan los cólicos. Por su parte, el eugenol también presente en la canela,  reduce la producción de prostaglandinas que provocan la contracción de los músculos del útero, lo que reduce el dolor, sangrado menstrual, náuseas y vómitos [10]. Finalmente, la canela ayuda a regular los ciclos menstruales ya que equilibra los niveles hormonales del cuerpo [11].

4. Protege el corazón

La canela contiene antioxidantes que disminuyen significativamente el colesterol, los triglicéridos en la sangre, la presión arterial y compuestos inflamatorios, protegiendo de las enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis o enfermedad de la arteria coronaria [12]. También ayuda a disminuir la  presión arterial, la inflamación y los niveles de grasa en la sangre [13].

5. Protege contra infecciones

El aceite esencial de canela combate las bacterias, el crecimiento de virus como el de la  influenza A y enfermedades respiratorias  [14], [15]. También se ha encontrado que sirve para prevenir y tratar el herpes [16]. 

6. Contribuye a tratar la diabetes.

Algunos estudios han demostrado que la canela imita el efecto de la insulina y puede mejorar la utilización de la glucosa. También podría disminuir el colesterol de alta densidad y los triglicéridos en personas con diabetes tipo 2 [17]. Un estudio realizado en Pakistán sugiere que consumir entre media o una cucharadita de canela por día (3 a 6 gramos) disminuye el azúcar en la sangre al igual que los niveles sanguíneos de lípidos [18]. 

7. Protege las células del cuerpo

La canela contiene vitaminas, minerales y sustancias activas que protegen contra el daño de las proteínas, el ADN y las membranas de las células ocasionado por sustancias dañinas como los radicales libres producto de la oxidación. Por tanto, sus propiedades antioxidantes, impiden la transformación de células normales a tumores, combaten el envejecimiento y previenen enfermedades crónicas [19], [20], [21]. 

8. Inhibe el crecimiento de células cancerígenas

Se ha observado en cultivos celulares humanos que la canela inhibe el crecimiento de células de cáncer de mama, leucemia, ovario, pulmón, además de reducir la metástasis y el crecimiento de tumores [22], [23], [24].

Contraindicaciones.

La inhalación de la canela o su consumo seco irrita las mucosas de los pulmones y puede causar intoxicación debido a que su contenido de fibra (celulosa) no se disuelve ni biodegrada en los pulmones [25]. En algunos países se producen especies de canela contaminadas con elementos tóxicos (como hierro y aluminio), por lo que no debe consumirse más de 3 a 6 g (media a una cucharadita) [26].

Si sufre de hipersensibilidad o es alérgico a la canela, no puede consumirla. Las mujeres lactantes y embarazadas deben evitar el consumo de suplementos con canela durante el embarazo al aumentar el riesgo de contracciones en el útero, aborto espontáneo o parto prematuro [27].

¿Cómo tomar la canela? 

Las astillas se consumen en infusiones, en bebidas calientes y en salsas para carnes. La canela en polvo también puede utilizarse en té, añadirse en platos con arroz, avena o pastas. 

Si no te gusta cocinar, y aún así quieres tener acceso a los beneficios de la canela, en QUANTA hemos escogido un suplemento alimenticio de canela que además contiene Vitamina E (que sirve también como antioxidante) y óxido de magnesio (un antiácido para aliviar la acidez y malestar estomacal). Toma 1 tableta al día. No consumir si está en embarazo o lactancia.

Deliciosas recetas con canela.

Infusión de canela

Añade una cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hervida y revuelve. También puedes hervir el agua con una rama de canela durante diez minutos. 

Arroz con leche saludable

Ingredientes: 

• 1 taza de arroz integral previamente lavado
• 2 tazas de leche de coco o de almendras 
• ½ taza de agua
• 1 cucharadita de canela molida
• 2 astillas grandes de canela
• 1 cucharadita de stevia
• 1 cucharada de aceite de coco
• 1/2 taza de coco rallado sin azúcar
• 1 taza de crema de coco sin azúcar

Preparación:

• Añade al arroz integral la canela en polvo y en astillas, la stevia, el aceite de coco, la leche de coco y el agua en una olla.
• Pon la olla a fuego bajo mientras revuelves.
• Cuando se evapore todo el líquido y esté cocinado el arroz, añade la crema de coco y el coco rallado sin azúcar.
• Mezcla y deja reposar hasta que se enfríe.

Tomado de @dianamotlak 

Té funcional de canela

Ingredientes: 

• 2 tazas de agua
• ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
• ½ cucharadita de jengibre en polvo o 1 trozo pequeño de raíz de jengibre
• Jugo de 1 limón exprimido
• ¼ cucharadita de canela en polvo
• 2 cucharadas de miel orgánica

Preparación:

• Agrega todos los ingredientes al agua recién hervida.
• Déjalo reposar y deja enfriar. 

Smoothie de canela y jengibre

Ingredientes:

• 1 ½ bananos congelados
• ¼ taza de yogur descremado
• ¼ taza avena en hojuelas
• 1 cucharadita de canela en polvo
• ¼ de jengibre en polvo
• 1 cucharadita de stevia
• 1 o 2 cucharaditas de miel 
• Leche de almendras al gusto (o leche de tu preferencia)
• 1 cucharadita colmada de harina de Maca

Preparación:

• Añade todos los ingredientes en una licuadora, mezcla y sirve.

Pancakes de zanahoria y canela

Ingredientes:

• 1 zanahoria mediana rallada cruda
• 3/4 de taza de harina de avena
• 1/4 de taza de yogurt de coco o yogurt griego 
• 2 huevos
• 1 cucharada y media de miel
• 1 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de cardamomo
• Pizca de sal rosada
• 1 cucharadita de mezcla de nuez moscada y jengibre
• 1/2 cucharadita de polvo de hornear

Preparación:

• Raya la zanahoria cruda.
• Mezcla los ingredientes secos y aparte los húmedos. 
• Junta ambas mezclas. 
• Lleva al sartén ya caliente a fuego medio la mezcla y cocina por ambos lados.
• Espolvorea con canela.

Tomado de @cool_turefood: https://www.instagram.com/p/CVaolJer5so/

Venas várices: Prevención y medicina alternativa.

Tiempo de lectura:  5 min

En este artículo encontrarás:

¿Qué son las venas várices?

10 consejos para prevenir las venas várices

Cuidados holísticos para venas várices.

¿Qué son las venas várices? 

Las venas várices son venas grandes y retorcidas que se ven debajo de la superficie de la piel, principalmente en las piernas y en la región de la ingle. También pueden aparecer como racimos de venas azules o moradas, rodeados por venas más pequeñas (venas araña).

Para entender por qué aparecen, debemos saber que las venas son las encargadas de llevar la sangre de todas las partes del cuerpo hacia el corazón. En las piernas, el movimiento de sangre ocurre de manera ascendente, en contra de la gravedad. Esto se logra gracias a que las paredes de las venas se mueven bombeando la sangre hacia arriba. También contribuyen a la tarea unas pequeñas válvulas que se abren a medida que la sangre fluye y que luego se cierran para evitar que se devuelva. Cuando las paredes se debilitan o las válvulas se dañan, la sangre fluye hacia abajo y se acumula en la vena, lo que hace que se hinchen o tuerzan generando las venas várices o las llamadas venas araña. 

Anteriormente se creía que las mujeres sufrían más venas várices que los hombres, pero un estudio realizado en Edimburgo [1] demostró que la ocurrencia es igual para los dos sexos. También se encontró que suelen presentarse en mayor proporción en personas de más de 55 años. En general, las venas várices no tienen consecuencias graves, aunque a veces pueden relacionarse con cansancio en las piernas, hinchazón, calambres, dolor al estar de pié, ardor y palpitaciones. En algunas ocasiones pueden complicarse y generar úlceras, coágulos o sangrados. En estos casos es necesario acudir a un especialista médico de inmediato.

Consejos para prevenir las venas várices.

Si has observado que las piernas se te hiSi has observado que las piernas se te hinchan, se sienten cansadas o pesadas, sufres calambres y sientes hormigueo o entumecimiento, es posible que estés empezando a desarrollar venas várices. Para impedir que se sigan aumentando, te dejamos estas 10 recomendaciones:

1. Evita posiciones prolongadas. Si por tu trabajo o estudio debes estar por más de cuatro horas de pié o sentado(a), te recomendamos cambiar la posición cada cierto tiempo y hacer pausas activas cada 45 minutos. Al sentarte evita cruzar las piernas, ya que esta posición obstruye el flujo sanguíneo y aumenta la presión en las extremidades inferiores.
2. Mantén un peso saludable. Perder peso te ayudará a reducir la presión ejercida sobre las venas de los pies y piernas y mejorará el flujo sanguíneo [2], [3]. Para mantener un peso saludable, te recomendamos leer nuestro artículo: Alimentación consciente (Mindfoodness) para un peso saludable. También debes hacer ejercicio regularmente.
3. Incluye fibra en la dieta. Comer frutas, verduras de color verde oscuro o naranja, legumbres y cereales integrales te permitirá prevenir el estreñimiento. Algunos estudios han demostrado que una dieta baja en fibra aumenta el esfuerzo durante las evacuaciones intestinales [4], lo cual obstruye el regreso de la sangre hacia el corazón en las piernas y a la larga puede debilitar las venas [5]. Si sientes que necesitas aumentar tu aporte de grasas saludables, puedes complementar tu alimentación con 1 cápsula diaria (antes de una de comida) de ácidos grasos Omega 3 6 9 con vitamina E, importantes para mantener los bajos niveles de colesterol y triglicéridos, útiles también en la estabilización del ritmo cardíaco, en mantener limpias las arterias y para nivelar la presión arterial. 

4. Consume alimentos con potasio. Alimentos como el salmón, el atún, el plátano, los vegetales de hoja verde, las almendras, los pistachos, las ciruelas pasas, la papaya, los fríjoles o las lentejas disminuyen la presión arterial y contrarrestan los niveles de sodio en el cuerpo, además ayudan a disminuir la retención de líquidos y la hinchazón en las piernas [6]. Si se te dificulta acceder a estos alimentos, puedes tomar una cápsula al día de Potassium con la comida.
5.  Disminuye la sal.  El sodio provoca hinchazón en las piernas por la retención de líquidos [7]. También debes evitar el consumo de alimentos ultraprocesados y refinados e incluso de azúcar.
6. Usa ropa cómoda. Usar ropa que no apriete la cintura, la ingle o las piernas permitirá el flujo sanguíneo adecuado. Te recomendamos usar zapatos bajos y evitar el uso de tacones pues estos obstruyen el bombeo muscular [8].
7. Mantente hidratado(a). Toma entre 1 a 2 litros al día. En un estudio se encontró que las personas que tomaban menos de 5 vasos de agua al día presentaban más probabilidad de sufrir venas várices. [9]. Tomar agua ayuda a mejorar los movimientos intestinales y disminuye el esfuerzo en las deposiciones.
8. Evita el consumo de alcohol y tabaco. El consumo de tabaco genera que se cierren las válvulas que permiten el paso de la sangre, creando un mayor riesgo en tener venas várices.[10]  Por su parte, un estudio realizado en Francia con más de 4.900 personas, encontró que aquellos que consumían regularmente alcohol o tabaco, tenían mayor riesgo de tener venas várices [11]. 

Cuidados holísticos para venas várices.

El tratamiento más recomendado para disminuir las venas várices es usar medias de compresión debido a que hacen presión sobre las venas más superficiales para vaciarlas de sangre y mandar más sangre al sistema venoso profundo, disminuyendo la presión venosa y la hinchazón [12]. Aún así, es necesario mencionar que en una revisión de varios estudios realizada en 2021, se concluyó que no hay suficiente evidencia de que las medias de compresión efectivamente ayuden a disminuir los síntomas, por lo cual te recomendamos esta serie de cuidados, sustentados científicamente, que pueden ayudarte a disminuirlas [13].

• Elevar las piernas durante 30 minutos mínimo 4 veces al día [14]. Esto ayuda a retornar la sangre hacia el corazón. Puedes hacerlo acostándote en una cama y elevando las piernas sobre la pared. También puedes recostar las piernas sobre un soporte alto o en varias almohadas, mientras ves televisión o lees. 

• Cápsulas de Castaño de Indias. En varios estudios científicos se ha concluido que el extracto de las semillas de este árbol tiene propiedades anti-inflamatorias, previene la formación de edemas, tiene un efecto positivo en el tono venoso y en la coagulación sanguínea [15]. En QUANTA hemos escogido unas cápsulas de Castaño de India de Botanitas. Te recomendamos tomar una cápsula dos veces al día. Hay que tener en cuenta que no debe tomarse si hay hipertensión arterial, insuficiencia hepática o renal.  Tampoco se recomienda su uso en niños, ni en embarazo ni lactancia. 

• Relax ultra gel de Cannabis. Esta gel de Cannabis contiene varios componentes de los cuales se ha comprobado su eficacia para las venas várices como: Cannabis sativa (llamada comúnmente marihuana), Castaño de indias, Centella asiática (llamada comúnmente hierba de tigre es un cicatrizante, antimicrobiano y analgésico), Árnica (reductor de la inflamación y el dolor), Hamamelis (llamado también avellano de brujas. Conocido para curar y cicatrizar heridas), Aloe vera (sábila) y Vitamina E. Es un gel que alivia el dolor e inhibe las sustancias causantes de la inflamación. Aplícalo en la zona afectada esparciendo el gel sobre la piel completamente. Repetir la aplicación varias veces al día. 

• Masajes. Varios estudios han demostrado que el uso de masaje de tejido conjuntivo o técnica de Dicke, y los masajes de drenaje linfático disminuyen la hinchazón y el malestar, al favorecer la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo [16]. También puedes hacer un masaje suave sobre la zona afectada usando el aceite tópico relajante que hemos escogido en QUANTA con aceites esenciales de hierbabuena, caléndula, romero y extractos de propóleo y sábila. Aplica de 2 a 3 gotas en la zona y masajea suavemente en sentido ascendente. Para aliviar las piernas pesadas aplica 3 gotas en la planta de los pies y masajea. Siempre que hagas un masaje debes evitar hacer presión sobre las venas várices, puesto que son tejidos débiles que pueden romperse.

• Ejercicios

Aquí encuentras cinco ejercicios recomendados por la literatura científica para tratar las várices son [17]: 

• Bicicleta estática (5 minutos de calentamiento y 15 minutos de ejercicio cardiovascular). Si no tienes bicicleta estática, puedes pedalear en el aire con la espalda sobre el suelo. 
• Sube un pie a un banco de 20 centímetros de altura,  baja y cambia de pie (empezar con 12 repeticiones e ir aumentando semanalmente).
• Recuéstate en una colchoneta o en el suelo. Levanta una pierna y gira el tobillo en sentido de las manecillas del reloj. Luego cambia de pierna y gira en el otro sentido. Repite
• Siéntate en una silla con los pies apoyados sobre el suelo. Levanta el tobillo dejando los dedos en el suelo. Bájalo y levanta la punta de los pies, dejando el tobillo en el suelo. Repetir 30 veces. 
• Algunas posiciones de Yoga también pueden ayudarte como la posición Viparita Kajani (levantar las piernas en la pared).

• Hidroterapia: Es una técnica tradicional muy usada en Europa para el tratamiento de las venas várices. En un estudio se demostró que mejora los síntomas y que puede usarse en conjunto con otros tratamientos [18]. Una forma de hacerlo es poner los pies en un balde con agua caliente (tener cuidado de tocarla antes para no quemarse), cuando se enfríe echar unos cuantos hielos y mantener los pies durante dos minutos. Puedes añadir aceite esencial de ruda que ayuda en el tratamiento de las venas várices y mejora la circulación. También puedes tomar duchas de agua caliente y luego fría con chorros bien fuertes para activar la circulación sanguínea.

Además de lo anterior, el Doctor Luis Rubio, médico especialista en terapias alternativas, nos contó en el seminario “Lo que circula en la vida”, que las venas en las piernas tienen que ver con el pasado. Si uno carga con un pasado que hace peso, la tendencia de mis venas es a dilatarlas. Por lo tanto —afirma el Dr. Rubio— “Entre más tortuoso es mi pasado, más tortuosas son mis venas. Esto hace que sea muy valioso averiguar qué tanto pasado cargan y cuál es la presión o condición emocional con respecto a ese pasado que tiene.”  Si esto resuena contigo, te recomendamos hacer ejercicios de gratitud con el pasado para liberarlo y vivir un mejor presente. Puedes hacerlo haciendo una lista de 100 cosas de tu pasado por las que puedes estar agradecido. 

Las esencias florales, que son compuestos con la vibración energética de las flores, nos permiten conectar con nuestras emociones. En este caso Wild Potato Bush, puede ser de gran ayuda pues es una esencia para personas que se sienten sobrecargadas, lentas, sin voluntad, inclusive con restricción de movimiento en su cuerpo físico. También puede ser usada para la última etapa del embarazo.